我的健康减脂餐日记十六,这五种假素菜比肥肉还油,减肥人士少吃

摘要:北京时间20200530关于【我的健康减脂餐日记十六,这五种假素菜比肥肉还油,减肥人士少吃】的具体情况和说明,让www.haerbinlvxingshe.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1、冰箱里取出早餐需要的所有食物。

2、蒸锅水里倒入适量水,打开灶火烧水。

3、小碗里放入一小勺花生粉、一个核桃仁,少许燕麦片,样样来一点,样样不要多,碗里倒入开水。注意,能喝牛奶的可用牛奶代替坚果汤,更省事,我喝不成牛奶,所以喝坚果汤补钙。

4、取少许熟鸡肉丝放入豆腐脑上面,少许长豇豆化冻,切碎放入豆腐脑上面。

5、蒸锅水开了,把坚果汤、大菜包、豆腐脑放入锅里,盖上锅盖蒸6分钟。

6、计时6分钟到了,打开锅盖,注意,让锅里的蒸汽挥发一下,不然会烫手的。把鸡蛋洗干净放入,盖上锅盖继续蒸6分钟。

7、计时6分钟到了关火,注意细节,关火后不要马上打开锅盖,再闷3分钟。控制好时间才会让鸡蛋熟了而且非常嫩好吸收。

8、豆腐脑里放入盐、生抽,滴几滴橄榄油,喜辣者可放点油泼辣子面。

9、开饭了,吃早餐。

【第十六天健康减肥午餐】

1、炒锅里倒入适量开水,打开灶火,放入青豆木耳炖一会。

2、炖到青豆六成熟的时候,放入冬瓜和青椒,继续炖约5分钟,看到菜里的水快干了,放入盐、生抽、少许橄榄油,翻拌匀就好了,关火盛盘。

3、从蒸锅里取出米饭和板栗红烧鸡肉,开饭了,吃午饭了。

【第十六天健康减肥晚餐】

晚餐不吃了,一点也不饿,看来是板栗吃的胀肚子了。就吃几块火龙果,当然少不了喝温开水,我喝喝喝。


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