@贵州人,肠胃不好应该怎么吃?这些调理方法一定要收好!

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肠胃不好怎么调理?

少吃酸辣咸凉

肠胃不好的人,特别要注意饮食习惯,酸辣咸这些口味的食物最好少吃为妙,避免刺激肠胃带来不好的影响,吃过后要注意喝水,另外,还要当心少吃生冷的食物,生的蔬菜必须煮过以后才能吃,水果则可以用水温一温再吃。

少吃易产气、坚硬的食物

易产气的食物,比如香蕉、生葱、生蒜、生萝卜、洋葱等;坚硬的食物,比如腊肉、香肠、以及带硬皮、硬壳的食物等,这些平时也要少吃些为好。

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘、确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食物,无法将其排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度。

所进食的营养的物质也无法得到充分的吸收,时间一长了,肠胃的功能会失去平衡,营养也会大量流失,细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化,从而有利于肠胃的健康。

请勿暴饮暴食

肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食物就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱。

宜吃温和型的食物

平时要多吃些有利于肠胃健康的食物,比如苹果、桃子、杏子、葡萄、大枣、龙眼等等水果,以及一些生活中平民养胃食物,如山药、莲子、胡萝卜、南瓜、韭菜、卷心菜之类。多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些食物容易消化,不会给肠胃带来太多压力,给肠胃有更多的时间进行调理。

食物趁热吃

不管什么食物,都不要放凉了吃,要趁热吃,但也要注意不是趁烫吃,太烫的容易会烫伤肠胃道以及食管的粘膜;另外,不要到了三更半夜还在吃东西,平时则远离烟酒,少喝咖啡,多喝温水,但应免饭前,饭后大量饮水。

规律生活,心情舒畅

注意按时睡觉,且在睡觉的时候,就算在夏天也要用被子盖好肚子和胸部,保暖肠胃;平时做些运动,但不宜强度过大,不宜剧烈运动,特别饭后不宜立即进行剧烈活动;保持心情舒畅,吃饭时要精神集中,才能更好的消化。

肠胃不好可以吃什么水果?

第三,可以适当吃点甜葡萄。葡萄中含有很多花青素,这些都是抗氧化剂,能够保护胃粘膜,促进胃肠功能恢复,并且还有延缓衰老的作用。

第四,如果肠胃不好导致便秘的话,可以吃点香蕉,香蕉富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有利于排便。但是如果腹泻患者不适合吃香蕉这种水果。

第五,可以吃木瓜,因为木瓜中有丰富的木瓜酵素,可以加速分解蛋白质,能够缓解消化不良和胃炎等不适症状,是调养肠胃的好食物。但是最好饭后吃,首选南方的番木瓜。

第六,可以吃樱桃,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。

肠胃不好什么食物不要吃?

辛辣的食物

肠胃不好的时候就不要吃一些辛辣的食物了,如果能把辛辣的食物戒掉那么就最好戒掉,因为辛辣的食物会直接刺激到胃,吃完就会让自己的胃特别的疼痛,所以说不要再吃辛辣的食物,吃一些辛辣的食物,反而还会影响到胃,肠胃不好的人就最好不要食用了。

油性食物

若是肠胃不好的人就不要吃一些油炸的食品了,油炸的食物里面会有一些高脂肪、高蛋白的物质,胃是很难消化高脂肪高蛋白的,所以说如果是肠胃不好的人,最好不要食用一些油性的食物,在食用一些高脂肪的食物的时候,胃部会大量的出现胃酸的状况,使胃特别的疼痛。

巧克力

豆类的食物

如果肠胃不好的人就不需要食用一些豆类的食物了,因为豆类的食物是很难消化的,而且也会引起腹痛腹胀的作用,所以说如果是肠胃不好的人,就不要再食用一些豆类的食物了,以免造成肚子胀、胃酸的情况,这样会使肠胃更加的疼痛。

(整理自:三九养生堂、主妇网、家庭医生在线、小精灵的情话故事、养生之道网)


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