不用去医院验血,就能知道自己缺啥?自查身体的各个部位来补充

摘要:北京时间20200222关于【不用去医院验血,就能知道自己缺啥?自查身体的各个部位来补充】的具体情况和说明,让www.haerbinlvxingshe.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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面对各种美味,人们依旧有营养不良的问题,而营养不良当中人们甚至还会出现营养过剩。据相关的统计上发现,有将近80%的人群都在面临着机体摄入维生素不足的问题。

其中出现的是维生素B1、维生素B2的不足,还有缺乏维生素A和维生素D,因为个体不同,部分人群还会出现其他维生素的缺乏,那对于这种情况我们应该怎么办呢?

有的人说去医院验血就可以了,这样做是可以的,但我们每天都会进食食物,吃进很多营养物质。也就说每天人们吸收的维生素都是不一定的,与其去医院频繁验血,还不如从我们身体的各个部位反应状态来看。

因为没有了肉类中的蛋白质来源,就很有可能造成蛋白质的缺乏。根据这种现象,大家就可以查看下自己的头发,如果有干枯、分叉的现象就有可能是营养不良导致的。

还需保证蛋白质的摄入,如果你真的不吃肉,也要保证从其他的食物中摄取蛋白质,如豆类、蛋类等。

皮肤无光泽:缺乏维生素C、维生素E

经常长口腔溃疡、口角炎:缺乏维生素C、维生素B族

如果你最近总是上火,有口角炎或口腔溃疡,那么就要注意补充维生素B族和维生素C了,尤其是前者。对于不喜欢吃粗粮的人,长期缺乏维生素B族,就容易出现口角炎,大家平时添加粗粮是自己主食的一半就可缓解这种现象。

视力下降、眼睛容易疲劳:缺乏维生素A

维生素A是大家都熟悉的维生素之一,如果你的眼睛容易疲劳,一方面要注意多让眼睛休息,另一方面要注意补充维生素A或胡萝卜素。


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