健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.haerbinlvxingshe.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

原来《九品芝麻官》里的常威客串了黑客帝国,哈哈
推荐 2020-03-30 16:35 305 6206
被问女友来生理时应期怎么办?朱一龙的回答遭到吐槽:难怪单身
推荐 2020-03-30 16:35 596 3241
垦利街道:小鸡蛋带来“大产业”
推荐 2020-03-30 16:35 596 827
31秒|助力企业复工复产,枣庄滕州12家企业“云招聘”线上招英才
推荐 2020-03-30 16:35 431 4656
李显刚率队深入龙凤玉米开发有限公司调研复工复产
推荐 2020-03-30 16:35 108 8858
“空气级”云平台AWS,助力维智科技全力参与抗疫
推荐 2020-03-30 16:35 765 1090
华为发布基于WiFi6千兆智能光猫旗舰产品OptiXstar
推荐 2020-03-30 16:35 775 5364
杨幂和闺蜜相处不顾形象,小糯米妈妈露鼻孔,郭采洁郭碧婷还奉陪
推荐 2020-03-30 16:35 827 1312
原创 最终幻想勇气启示录仇恨的化身打法
推荐 2020-03-30 16:35 325 7106
天柱县档案馆:聚焦战“疫”斗贫;助力恢复农业生产
推荐 2020-03-30 16:35 495 7407
【兴化动态】政府副县长杨朝晖深入兴化乡调研指导产业发展情况
推荐 2020-03-30 16:35 255 2302
北上资金今日净卖出1.26亿元
推荐 2020-03-30 16:35 487 7761
车长不到3米,4座微型车,宏光MINI EV加入“神车家族”
推荐 2020-03-30 16:35 294 7390
北京报告29日新增境外输入病例详情 上学所在地属美国疫情高发区
推荐 2020-03-30 16:35 221 7217
原创 她与巩俐齐名,二婚嫁给外国人,如今家庭幸福美满
推荐 2020-03-30 16:35 535 2972
和他拍戏的明星都怕挨揍,成龙也不例外,但始终演配角没红起来!
推荐 2020-03-30 16:35 879 4373
白宇搭档杨幂出演医疗题材新剧,剧本改动更受期待?多位实力派老戏骨加盟?
推荐 2020-03-30 16:35 539 2015
潍坊城区多家加油站之间“价格战”升温,纷纷推出更多活动拉客户
推荐 2020-03-30 16:35 646 6479
年报 | 世茂房地产:2019核心利润153.2亿元 同比大幅上升30.6%
推荐 2020-03-30 16:35 104 8856
波尔津吉斯:最喜欢的球员是科比
推荐 2020-03-30 16:35 156 7554
刚刚离婚的我,却被那个人告知可以婚姻美满
推荐 2020-03-30 16:35 501 5832
英超西甲球队多人被感染,想重新恢复赛季困难重重
推荐 2020-03-30 16:35 994 3992
临县玉坪乡开展护林员森林防火培训
推荐 2020-03-30 16:35 471 6809
管城区魏河小学全体数学教师参加线上培训活动
推荐 2020-03-30 16:35 652 5590
战“疫”,最生动的思政课 ——江西大中学生同上一堂战“疫”课侧记
推荐 2020-03-30 16:35 581 8962
平阴县玫瑰镇:迈克阀门三期1.3万平方厂房主体完工
推荐 2020-03-30 16:35 350 6229
再来看看洪家班、成家班,童年呀!
推荐 2020-03-30 16:35 367 9618
火车票打折背后是钢铁脊梁的责任担当
推荐 2020-03-30 16:35 384 1579
去官气接地气不能只是在“直播卖货”时
推荐 2020-03-30 16:35 102 6702
云南保山:背包客境外运毒 菜市场做掩护被抓获
推荐 2020-03-30 16:35 618 9657
再见,武汉,我们奋战过的城市
推荐 2020-03-30 16:35 533 5214
亲子共阅读,书香伴成长 郑州高新区八一小学开展亲子共读活动
推荐 2020-03-30 16:35 401 5944
哈尔滨市法院党员干警扎根社区同心战“疫”情
推荐 2020-03-30 16:35 643 5955
远离抑郁,拥抱快乐,让生活充满热爱
推荐 2020-03-30 16:35 642 6995
李猛到德城区公开接待群众来访
推荐 2020-03-30 16:35 529 8318
原创 尹施允因过度痴情被甩 凭面包王金卓求成名 与朴信惠陈世妍传绯闻
推荐 2020-03-30 16:35 301 3562
财鑫闻丨看房的人多了! 多个售楼处几近“满员”低价房抢眼
推荐 2020-03-30 16:35 880 4752
明星出道前都长啥样?热巴仙气,杨颖“非主流”,看到肖战的无语
推荐 2020-03-30 16:35 248 3660
一个人太看重身份,往往会自取其辱
推荐 2020-03-30 16:35 713 9930
原创 《魔幻手机》十一年前vs十一年后,看见肖楚楚后瞬间心动的感觉
推荐 2020-03-30 16:35 821 6442
新时代高职学生职业心理素质教育的对策探究
推荐 2020-03-30 16:34 962 5043
重磅!昆明经济适用住房可申办完全产权了
推荐 2020-03-30 16:34 196 3702
原创 想吃茶点不用去茶楼,在家就能做,4种做法,简单好吃,比买的实惠
推荐 2020-03-30 16:34 148 1381
14+2奇兵仍望重返NBA,有望成湖人夺冠最佳拼图!
推荐 2020-03-30 16:34 328 7279
点焊机器人工作站点焊控制器的种类介绍-苏州安嘉
推荐 2020-03-30 16:34 991 9934
凯里团市委就业“直通车”欢送务工青年 赴深圳就业
推荐 2020-03-30 16:34 626 5036
学府街道办事处加强疫情防控期间工地复产检查工作
推荐 2020-03-30 16:34 573 1992
交通部:34个口岸开通货运 外籍船员不得在中国换班
推荐 2020-03-30 16:34 281 1332
近期表现欠佳受体重影响 乔纳坦开启减肥模式
推荐 2020-03-30 16:34 240 7732
梦幻西游:生日快乐选拔大战!逍遥更新1074神器,将内战进行到底
推荐 2020-03-30 16:34 236 1408
一个人的格局,就看他闲下来后的样子
推荐 2020-03-30 16:34 318 3791
邵阳市举办2020年旅游统计工作培训会
推荐 2020-03-30 16:34 825 7450
兴安区人民检察院组织学习贯彻全市检察长会议精神部署检察工作
推荐 2020-03-30 16:34 912 8246
“3·30”火车脱轨侧翻事故造成1人遇难4人重伤123人轻伤
推荐 2020-03-30 16:34 163 5853
庐山市:果蔬棚里种上“致富瓜”
推荐 2020-03-30 16:34 921 1344
方山县杨家塔村:发展羊肚菌产业 助力村集体增收
推荐 2020-03-30 16:34 879 7376
原创 首位为中国疫情捐赠物质的日本艺人,更是亲自打包物资!
推荐 2020-03-30 16:34 956 5994
中船重工黄冈贵金属有限公司:按下复工复产“快进键”
推荐 2020-03-30 16:34 812 1549
郑爽晒出一款面膜,张歆艺:用3年了!徐璐:用后嫩回“少女肌”
推荐 2020-03-30 16:34 344 2727
商丘市第一回民小学:学习“钉钉”软件 助力线上学习
推荐 2020-03-30 16:34 563 3884
河北省​定州市为46家企业退还养老保险费39.2万余元
推荐 2020-03-30 16:34 773 3769
贾晓军调研汤阴脱贫攻坚工作
推荐 2020-03-30 16:34 194 3472
流感勿轻忽,三种可行办法或能帮您抵御
推荐 2020-03-30 16:34 526 6828
安泽:赵晨伟检查指导脱贫攻坚挂牌督战及护林防火工作
推荐 2020-03-30 16:34 133 7419
原创 韩雪玩游戏,用鼻子去闻物体,沈腾不服说她犯规,随后的举动服了
推荐 2020-03-30 16:34 437 4975
原创 王太利女儿参加选秀,肖央发文力挺,筷子和“婉”的比喻恰到好处
推荐 2020-03-30 16:34 761 4767
合肥肥西:清洁村庄“春风行动”开始了
推荐 2020-03-30 16:34 205 3590
原创 石家庄女职工产假可休一年 为何让人感觉烫手
推荐 2020-03-30 16:34 531 6548
有种遗憾叫唐嫣牙齿,杨颖下巴,而她的遗憾让人接受不了
推荐 2020-03-30 16:34 602 7033
商丘博爱联合会开展2020年第一期“博爱助贫”帮扶活动
推荐 2020-03-30 16:34 766 3330
《东宫》遭突然下架,是何原因?东宫女孩:还好我下载了高清全集
推荐 2020-03-30 16:34 871 511
原创 陈道明凶小鲜肉:装什么大牌,不能演就滚蛋!剧组现场瞬间失控?
推荐 2020-03-30 16:34 639 5773
《犬夜叉》里最可怜又最可爱的小妖怪,简直是杀生丸的读心机
推荐 2020-03-30 16:34 312 2554
原创 有纹身不能上节目?明星们各显神通,林心如贴创可贴,而吴尊简单粗暴
推荐 2020-03-30 16:34 642 1461
原创 女生“瞧上你”了,才会给出这“3个暗示”,小伙子好好把握哟!
推荐 2020-03-30 16:34 646 5196
福特全新7座SUV曝光 能否撼动汉兰达的地位
推荐 2020-03-30 16:34 251 9762
她很漂亮,但没能录芒果台节目如今她的人气让芒果台高攀不起
推荐 2020-03-30 16:34 916 3350
原创 张若昀四合院9千万 黄磊独栋别墅上亿 但在许晴面前都输得太惨!
推荐 2020-03-30 16:34 963 2070
ASML下调第一季度财测,暂停第二季度股票回购计划
推荐 2020-03-30 16:34 568 4260
原创 甜掉渣的吻戏:锦觅喂药物,白浅血吻,看到最后少女心真的受不了
推荐 2020-03-30 16:34 266 6512
原创 王凯《孤城闭》改名《清平乐》,集数减少很心疼,即将播出?
推荐 2020-03-30 16:34 610 9310
怀宁县洪铺镇:消费扶贫解农产品滞销之困
推荐 2020-03-30 16:33 736 1482
清明果送到老人手中 杭州老年食堂准备复工
推荐 2020-03-30 16:33 324 5426
南方电网贵州六盘水盘州供电局用电护航青年创业梦想
推荐 2020-03-30 16:33 251 4362
为春天添一片绿!滨海路街道强力推进高铁两侧绿化提升工程
推荐 2020-03-30 16:33 958 4731
新田芙蓉学校:市教育局领导到芙蓉学校调研
推荐 2020-03-30 16:33 765 3171
周末荆门严查酒驾,23名司机落网,7人醉驾曝光…
推荐 2020-03-30 16:33 514 9236
亳州谯城区:线上学习再调研 一人一策全托底
推荐 2020-03-30 16:33 631 9893
想买雨花台学位房?先看这,价格喜人,每平2.9万!邓府山村二居室,首付68万
推荐 2020-03-30 16:33 997 6455
置业余杭必看!价格喜人,每平1.3万!赞成首府三居室,首付34万
推荐 2020-03-30 16:33 467 8472
这些星座男就是天生的暧昧专家,总是可以轻易撩到对方的心!
推荐 2020-03-30 16:33 585 5772
栖霞刚需小区大盘点!每平2万,燕歌园一居室遭疯抢,首付才32万!
推荐 2020-03-30 16:33 299 7778
人生在世,牢记老祖宗这三句话,一生会有福气
推荐 2020-03-30 16:33 806 2995
欧冠延期,尤文能否实现逆转?
推荐 2020-03-30 16:33 259 3072
成武农民组队学技术,个个都是致富能手
推荐 2020-03-30 16:33 780 4492
收到中国民企捐赠口罩,意大利医生致谢
推荐 2020-03-30 16:33 445 4403
京郊结束“农水白用”历史!年底前收费率将超90%
推荐 2020-03-30 16:33 981 8559
太湖网警疫情期间利用巡逻时间开展防诈宣传
推荐 2020-03-30 16:33 587 4833
原创 月经走后的一周,是减肥黄金期,多吃“它”,体重慢慢降下来
推荐 2020-03-30 16:33 375 9676
安阳市道路绿化管理站提升城市品质、打造景观安阳见闻
推荐 2020-03-30 16:33 148 1150